Slaapproblemen
Kent u dat?
U ligt te piekeren in bed
U slaapt moeilijk in, of wordt een aantal keren wakker per nacht.
U wilt wel slapen, maar het lukt maar niet.
Steeds meer mensen hebben problemen met slapen.
1 op de 5 volwassenen lijdt kortere of langer tijd aan slapeloosheid. Als gevolg hiervan ontstaan er klachten als vermoeidheid over dag, sneller geprikkeld zijn, verminderde levensvreugde, moeilijker kunnen concentreren op werk of studie. Maar ook lichamelijke klachten als spierpijnen en een verminderde weerstand kunnen door een chronisch slaap tekort ontstaan.
Hoe langer de slaapproblemen duren hoe minder vanzelfsprekend een goede nachtrust is. Hierdoor ga je je meer zorgen maken of je de komende nacht wel goed zult slapen, en zo ontstaat een vicieuze cirkel en gaat het verstoorde slaappatroon een eigen leven leiden.
De nacht als de spiegel van de dag.
Om de kwaliteit van onze nachtrust te verbeteren, zullen we eens moeten kijken naar hoe onze dag eruit ziet. Hoe gaan we om met spanning en stress? Wat voor gedachten hebben we die een goede nachtrust in de weg kunnen staan? Maar ook het voedingspatroon en slaaphygiëne spelen een rol.
Werkwijze slaapcoach
Inzicht krijgen in het ontstaan en onderhouden van een verstoord slaappatroon.
Om meer innerlijke rust te krijgen worden er ademhalings- en ontspanningsoefeningen aangereikt
Er wordt aandacht geschonken aan het doorbreken van negatieve denkpatronen.
We staan stil bij het belang van voeding, bioritme en slaaphygiëne.
Sessie met een slaapcoach
De investering in jezelf is € 65,- voor een sessie.
Deze worden niet vergoed door de zorgverzekeraar.
Afspraken die niet binnen 24 uur geannuleerd zijn worden in rekening gebracht.
5 tips om beter te slapen:
#1
De nacht is de spiegel van de dag. Neem overdag af en toe een korte (adempauze) om de stapeling van stress te doorbreken.
#2
Vermijd koffie en cola, wees matig met alcohol.
#3
Zorg voor een rustig avondritueel. Een uur voor het slapen gaan niet meer achter computer zitten of tv kijken.
#4
Sporten is goed maar bij slaapproblemen liever niet meer na 20.00 uur. (te veel adrenaline)
#5
Gebruik je fantasie om je gedachten te kunnen loslaten. Denk aan een mooie reis, maak in je fantasie een wandeling of fietstocht in de omgeving waar je je prettig voelt.
